Kanthi rampunge Asian Winter Games sing sampurna, kebugaran nasional ngalami booming liyane, saya akeh wong sing melu olahraga, nanging masalah cedera olahraga sing ana gandhengane uga saya tambah jelas. Saka kabeh cedera olahraga, cedera otot minangka sing paling umum, lan rehabilitasi sing ora bener bisa nyebabake cedera otot maneh.
Dadi apa sing bisa ditindakake kanggo nyegah cedera otot utawa nyuda risiko kambuh?
Yagene karusakan otot bisa kedadeyan?
Saka segi mekanisme, ana rong jinis utama cedera otot ing latihan olahraga: langsung lan ora langsung, lan jinis sing umum kalebu ketegangan, keseleo, lan memar.
Ciloko langsung biasane disebabake nalika otot kena gaya sing ngluwihi toleransi sajrone kontraksi aktif, kayata memar, amarga gaya eksternal langsung utawa kelelahan sing berlebihan.
Ciloko ora langsung, ing sisih liya, disebabake dening otot sing kakehan ngulur, muter, utawa ngebebani otot nalika olahraga, sing nyebabake robekan utawa ketegangan ing jaringan, biasane ing titik ing ngendi otot weteng ketemu tendon. Ketegangan lan keseleo otot asring kalebu kategori ciloko ora langsung.
Kajaba iku, sajrone olahraga, otot butuh akeh energi kanggo njaga diastole lan kontraksi, lan konsumsi zat energi sing terus-terusan bakal nyebabake metabolisme oksidasi asam lemak sing luwih cepet, yen limbah metabolisme angel dicopot kanthi tepat wektu, bakal nyebabake owah-owahan ing lingkungan jaringan otot, lan gampang micu reaksi inflamasi, sing nambah risiko cedera.
Kepiye carane nyegah karusakan otot?
Ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo nyegah ciloko otot, kayata
Pemanasan sadurunge olahraga lan mesthekake yen piranti olahraga sampeyan cocog lan kondisine apik.
Nalika olahraga, atur intensitas lan durasi olahraga supaya cocog karo kondisi lan kemampuan fisikmu, lan turuti prinsip kemajuan bertahap.
Sawise olahraga, coba peregangan statis sajrone 10-15 menit kanggo ngendhokke otot.
Cahya abang digunakake sacara wiyar kanggo cedera otot lan pemulihan olahraga. Perlu disebutake manawa kanggo ngurangi gejala cedera otot lan nyepetake pemulihan kemampuan atletik, ing taun-taun pungkasan, fototerapi cahya abang wis digunakake sacara wiyar kanggo perawatan cedera otot kanthi kaluwihan non-invasif, tanpa rasa lara, aman lan nyaman, lan terapi dioda pemancar cahya (LEDT) minangka instrumen fototerapi sing umum digunakake ing pusat rehabilitasi utawa kedokteran olahraga.
Sawetara panliten klinis sing otoritatif wis mbuktekake yen nalika disinari nganggo lampu abang, tingkat pertumbuhan fibroblas lan sel otot mundhak 5 kali lipat, lan bisa nambah produksi ATP lan nyepetake proses metabolisme sel, saengga nyepetake pembuangan limbah metabolisme lan ningkatake perbaikan lan regenerasi otot. Sauntara kuwi, luwih akeh panliten sing nemokake yen perawatan iradiasi lampu abang bisa nyuda stres oksidatif kanthi signifikan sajrone penyembuhan otot, saengga ngilangi rasa nyeri lan kejang otot, ningkatake penurunan pembengkakan, nyuda pembentukan parut lan nyegah komplikasi nganti tingkat tartamtu.
Kabin kesehatan MERICAN sing adhedhasar terapi lampu abang nggabungake macem-macem dawa gelombang tartamtu kanggo ngasilake efek biologis ing kabeh awak. Efek iki mbantu ningkatake sirkulasi getih, nyepetake pembuangan limbah metabolisme kayata asam laktat lan ngatur proses inflamasi kanthi efektif, nduweni peran anti-inflamasi, analgesik lan dekongestan, saengga bisa ngilangi nyeri otot lan kesel lan gejala liyane sing gegandhengan, saengga njaga fungsi otot normal lan ningkatake perbaikan otot.
Ing wektu sing padha, piranti iki bisa nyetel resep lan dosis energi cahya sing beda-beda miturut kabutuhan terapeutik pangguna sing beda-beda, nggawe program rehabilitasi olahraga sing dipersonalisasi lan maneka warna.
Kesehatan otot iku raket banget karo kualitas urip lan kesenengan olahraga, mula ngurangi rasa ora nyaman otot lan nyuda risiko ciloko ora bisa diabaikan. Muga-muga kita kabeh duwe otot sing kuwat lan seneng karo kabungahan olahraga!