Kanthi kasil rampungé Asian Winter Games, kegilaan kebugaran nasional wis miwiti gelombang anyar, lan saya akeh wong sing melu olahraga, nanging cedera olahraga sing menyertai uga saya tambah umum. Saka kabeh cedera olahraga, cedera otot minangka sing paling umum, lan yen rehabilitasi ora ditindakake kanthi bener, otot bisa rusak maneh.
Yagene karusakan otot bisa kedadeyan?
Saka perspektif mekanisme kedadeyan, cedera otot ing latihan olahraga utamane yaiku cedera langsung lan cedera ora langsung. Jinis sing umum kalebu ketegangan, keseleo, lan memar.
Cidera langsung biasane nuduhake cidera kayata memar sing disebabake dening gaya eksternal langsung utawa gaya sing berlebihan sing ditrapake ing jaringan otot sajrone kontraksi aktif.
Ciloko ora langsung disebabake dening peregangan, pelintiran, utawa beban otot sing berlebihan nalika olahraga, sing nyebabake jaringan robek utawa tegang, biasane kedadeyan ing sambungan otot weteng lan tendon. Ketegangan lan keseleo otot asring minangka ciloko ora langsung.
Kajaba iku, sajrone olahraga, otot mbutuhake akeh energi kanggo njaga relaksasi lan kontraksi, lan konsumsi zat energi sing terus-terusan bakal nyebabake metabolisme oksidatif asam lemak sing luwih cepet. Yen limbah metabolisme ora bisa diresiki kanthi tepat wektu, bakal nyebabake owah-owahan ing lingkungan jaringan otot lan gampang nyebabake reaksi inflamasi, sing nambah risiko cedera.
Kepiye carane nyegah karusakan otot?
Kanggo nyegah karusakan otot, kita bisa nggatekake akeh aspek, kayata:
Sadurunge olahraga, lakoni pemanasan dhisik lan priksa manawa piranti olahraga sampeyan wis cocog lan kondisine apik.
Nalika olahraga, atur intensitas lan wektu olahraga kanthi cukup miturut kondisi fisik lan kemampuan atletikmu, lan tindakake prinsip kemajuan bertahap.
Sawise olahraga, sampeyan bisa nindakake peregangan statis sajrone 10-15 menit kanggo mbantu ngendhokke otot.
Lampu abang digunakake sacara wiyar kanggo cedera otot lan pemulihan olahraga
Perlu dicathet yen kanggo ngurangi gejala cedera otot lan nyepetake pemulihan kemampuan atletik, ing taun-taun pungkasan, terapi lampu abang wis digunakake sacara wiyar kanggo perawatan cedera otot amarga kaluwihane yaiku ora invasif, ora lara, aman lan nyaman. Terapi dioda pemancar cahaya (LEDT) minangka piranti terapi cahaya sing umum digunakake ing pusat rehabilitasi utawa kedokteran olahraga.
Sawetara studi klinis sing otoritatif nuduhake yen nalika disinari nganggo lampu abang, tingkat pertumbuhan fibroblas lan sel otot mundhak 5 kali lipat, lan bisa nambah produksi ATP, nyepetake proses metabolisme sel, saengga nyepetake pembuangan limbah metabolisme lan ningkatake perbaikan lan regenerasi otot.
Ing wektu sing padha, luwih akeh panliten sing nemokake yen terapi lampu abang bisa nyuda respon stres oksidatif kanthi signifikan sajrone penyembuhan otot, saengga bisa ngilangi rasa nyeri lan kejang otot, ningkatake pengurangan pembengkakan, nyuda pembentukan bekas luka, lan nyegah komplikasi nganti tingkat tartamtu.
Kabin kesehatan MERICAN sing adhedhasar terapi lampu abang, digabungake karo macem-macem dawa gelombang tartamtu, bisa ngasilake efek biologis ing kabeh awak. Efek iki mbantu ningkatake sirkulasi getih, nyepetake pembuangan limbah metabolisme kayata asam laktat, lan kanthi efektif ngatur proses inflamasi, nduweni peran anti-inflamasi, analgesik, lan detumescent, saengga bisa ngilangi nyeri otot lan kesel lan gejala liyane sing gegandhengan, saengga bisa njaga fungsi normal otot lan ningkatake perbaikan otot.
Ing wektu sing padha, bisa nyetel resep lan dosis energi cahya sing beda-beda miturut kabutuhan perawatan pangguna sing beda-beda, lan ngatur program rehabilitasi olahraga sing dipersonalisasi lan maneka warna.
Kesehatan otot iku raket banget karo kualitas urip lan pengalaman olahraga. Mulane, ngurangi rasa ora nyaman otot lan nyuda risiko ciloko ora bisa diabaikan. Muga-muga kabeh wong duwe otot sing kuwat lan seneng karo kabungahan olahraga!