Terapi cahya abang nggunakake sipat khusus saka cahya abang (katon) lan inframerah cedhak (ora katon) tartamtu kanggo mbantu ningkatake kesehatan. Wong nggunakake terapi cahya abang kanggo macem-macem perkara, kaya mbalekake penuaan kulit, nyepetake penyembuhan tatu, nambah tingkat energi, nyuda inflamasi, ningkatake kesehatan sendi lan entuk turu sing luwih nyenyak.
Kita isih sinau kepiye cara kerja terapi lampu abang. Panliten nuduhake yen terapi lampu abang bisa duwe macem-macem mupangat lan minangka cara sing aman lan ora lara kanggo ningkatake kesehatan sampeyan.
Cahya wis dikenal mengaruhi biologi kita kanthi maneka warna cara. Contone, jumlah cahya sing tekan mripat mengaruhi produksi hormon turu. Cahya uga mengaruhi sepira pigmentasi sing diasilake kulit kita. Sawetara jinis cahya uga bisa mbantu awak nggawe vitamin D. Cahya uga bisa digunakake kanggo ngrusak bahan kimia sing diarani bilirubin ing sawetara bayi sing nembe lair lan digunakake kanggo tujuan iki ing rumah sakit ing saindenging jagad. Cahya energi dhuwur uga bisa digunakake kanggo mateni bakteri lan ndisinfeksi permukaan.
Terapi cahya abang nggunakake cahya khusus sing beda karo warna cahya liyane. Cahya abang lan cahya inframerah cedhak bisa mlebu luwih jero menyang jaringan awak tinimbang warna cahya sing katon liyane, tekan jaringan sing ora bisa ditembus dening warna cahya liyane iki.
Salah sawijining mupangat saka terapi lampu abang yaiku turu sing luwih nyenyak. Terapi lampu abang wis digunakake kanggo mbantu wong turu sajrone pirang-pirang taun, nanging mung bubar iki para ilmuwan miwiti nliti mupangat terapi lampu abang lan kepiye mbantu wong turu.
Turu iku bagean penting saka kesehatan. Kita asring ora mikir babagan pentinge turu, nanging umume wong ngentekake wektu luwih akeh kanggo turu tinimbang nindakake liyane. Wong sing tansah turu wolung jam saben wengi bakal ngentekake sapratelo uripe kanggo turu.
Senajan turu iku penting banget, kita isih durung ngerti sebabe turu iku penting banget. Nanging kita ngerti yen turu mbantu otak nggawe lan nguatake sambungan, sing mbantu sampeyan mikir luwih jelas, luwih konsentrasi, lan luwih gampang ngelingi samubarang. Turu uga nyingkirake racun-racun sing numpuk ing otak ing wayah awan.
Ana rong jinis turu dhasar sing dialami saben wong. Rong jinis turu iki kedadeyan ing siklus lan kalebu turu REM (gerakan mripat cepet) lan turu non-REM (gerakan mripat ora cepet).
Turu non-REM dumadi saka telung tahapan:
Tahap 1: Tahap turu iki minangka transisi saka tangi menyang turu. Gelombang otak sampeyan wiwit alon.
Tahap 2: Sajrone tahap kapindho turu, gelombang otakmu saya alon. Mripatmu mandheg obah, denyut jantung lan ambeganmu saya alon, lan suhu awakmu mudhun.
Tahap 3: Gelombang otak dadi luwih alon ing tahap turu paling jero. Sampeyan bakal rumangsa rileks banget lan bakal angel tangi. Iki minangka tahap nalika awak sampeyan lagi ndandani lan nyegerake.
Sampeyan uga ngalami turu REM ing wayah wengi, sing kedadeyan nalika sampeyan turu ing antarane tahapan turu non-REM. Saya suwe sampeyan turu, saya suwe lan jero turu REM sampeyan. Iki nalika impen kedadeyan. Sampeyan ngalami turu REM sing luwih akeh nalika esuk wis cedhak, lan iki minangka bentuk turu sing paling cedhak karo tangi.
Jam awak
Awakmu duwé jam sing ngliwati siklus saben 24 jam. Ritme sirkadian mengaruhi akèh fungsi biologis penting ing awak, nanging salah siji sing paling penting yaiku turu. Ritme iki kerjane kanthi nyelarasake karo cahya, sing nyengkuyung kita supaya turu nalika peteng.
Panliten nuduhake yen cahya mengaruhi jam awak, lan cahya sing kakehan sadurunge turu bisa nggawe angel turu. Saiki kita ngerti yen warna cahya uga penting. Cahya biru, sing nduweni energi sing luwih dhuwur lan dawa gelombang sing luwih cendhek, wis dituduhake bisa nyegah produksi melatonin, hormon sing digunakake dening ritme sirkadian kanggo ningkatake kualitas turu.
Iki tegese smartphone wiwit dilengkapi setelan sing kanthi otomatis nyuda jumlah cahya biru sing dideleng sadurunge turu. Wong-wong nggunakake setelan iki kanggo nyuda paparan cahya energi dhuwur ing wayah wengi lan supaya turu luwih nyenyak.
Gangguan turu Turu iku penting kanggo kesehatanmu lan mbantu kowe pulih. Masalah turu bisa nduweni efek negatif banget kanggo kesehatanmu. Kurang turu kronis bisa nyebabake akeh masalah kesehatan, kalebu:
Tekanan getih dhuwur
Penyakit jantung
Diabetes
Depresi
Wong sing angel turu utawa kurang turu luwih cenderung duwe masalah kesehatan liyane.
Apa Terapi Lampu Abang Mbantu Sampeyan Turu?
Terapi cahya abang nggunakake jinis cahya abang lan inframerah cedhak (NIR) khusus kanggo mbantu nggawe sel luwih sehat lan ningkatake kesehatan sakabèhé. Terapi iki asring digunakake kanggo mbantu wong turu luwih nyenyak.
Senajan terapi lampu abang kanggo ningkatake kualitas turu minangka teknologi anyar, wis ana sawetara panliten sing nuduhake yen teknologi kasebut efektif. Salah sawijining panliten pisanan sing nyinaoni panggunaan teknologi terapi lampu abang iki nyinaoni dampak sing ditimbulake marang sekelompok pemain basket wanita elit. Ing panliten iki, para pemain dipérang dadi rong klompok. Siji klompok ora nampa terapi lampu abang, dene klompok liyane nampa terapi lampu abang sakubeng awak sajrone 30 menit saben wengi sajrone rong minggu.
Para peneliti banjur nliti sepira apike para pemain bisa main, sepira kepenake turu, lan sepira tingkat melatonin ing getihe. Dheweke nemokake yen klompok sing nampa terapi lampu abang dadi luwih apik nalika olahraga luwih suwe tinimbang klompok sing ora nampa. Klompok sing nampa terapi lampu abang uga ujar manawa kualitas turu dadi luwih apik sawise rong minggu terapi. Tingkat melatonin ing getih wong-wong sing nampa terapi lampu abang uga luwih dhuwur tinimbang sing ora nampa terapi.
Ana sawetara panliten cilik sing nuduhake terapi lampu abang bisa ningkatake kualitas turu, lan akeh wong sing nglaporake yen terapi kasebut mbantu dheweke turu luwih apik lan rumangsa luwih seger.
Senajan wis ana sawetara panliten cilik sing nuduhake potensi ing babagan iki, para ilmuwan durung nindakake panliten skala gedhe sing dibutuhake kanggo mbuktekake kanthi meyakinkan mupangate terapi lampu abang kanggo turu. Nanging sanajan panliten gedhe durung ditindakake, panliten cilik lan wong-wong sing ujar manawa efektif nuduhake manawa terapi kasebut nduweni efek positif.
Kepiye Terapi Lampu Abang Mbantu Sampeyan Turu?
Panliten babagan terapi lampu abang nuduhake yen terapi iki mbantu wong turu luwih nyenyak. Nanging para ilmuwan lagi wae miwiti ngerteni kepiye iki kedadeyan.
Sekelompok peneliti, sing dipimpin dening Dr Ronnie Yeager, wis nerbitake makalah penting sing njelasake ide ilmiah babagan kepiye terapi lampu abang ningkatake kualitas turu. Iki adhedhasar hormon melatonin. Melatonin minangka hormon sing mbantu ngatur jam awak lan nggawe kita ngantuk. Cahya biru nyegah melatonin, mula cahya biru nggawe kita melek.
Para peneliti nerangake kepiye terapi lampu abang bisa sesambungan karo sel kanggo nambah tingkat melatonin. Dheweke uga nerangake kepiye lampu abang bisa duwe mupangat kesehatan liyane.
Yen para peneliti bener, terapi lampu abang bisa mbantu sampeyan turu lan mbantu sampeyan turu luwih nyenyak. Sanajan riset luwih lanjut dibutuhake kanggo verifikasi model awal iki, ide-ide dhasar ing mburi riset iki nerangake kepiye terapi lampu abang bakal efektif ningkatake kualitas turu.
Tips Cepet Supaya Turu Luwih Nyenyak Dadi kepiye carane nggunakake iki supaya bisa mbantu turu luwih nyenyak?
Iki sawetara saran:
1) Wiwiti dinamu kanthi metu ing sangisore srengenge sanalika sampeyan tangi. Iki bakal nyetel maneh jam awak sampeyan. Panliten nuduhake yen kena srengenge esuk bisa nambah kualitas turu.
Yen bisa, metu ing sangisore srengenge ing wektu sing beda-beda sajrone sedina. Kaya sing dituduhake dening panliten saka Oxford, kualitas lan arsitektur turu ana gandheng cenenge karo paparan cahya.
3) Aja ngonsumsi kafein sawise awan.
4) Coba gunakake lampu abang sing disaranake dening AMERIKA